Физические упражнения уменьшили интернет-зависимость
Недавнее исследование из Китая, опубликованное в журнале Addictive Behaviors, изучило влияние физической активности на интернет-зависимость среди студентов и обнаружило существенную пользу. Кроме того, физическая активность способствовала снижению тревожности, одиночества, стресса, чувства неадекватности и усталости, а также улучшению психического здоровья в целом, пишет Рsypost.
Интернет-зависимость характеризуется навязчивой потребностью в постоянном использовании интернета, что отрицательно сказывается на повседневной жизни, отношениях и психическом здоровье. Она может проявляться чрезмерным использованием социальных сетей, игр, онлайн-шопинга и пр. Люди с интернет-зависимостью испытывают трудности в контроле времени, проведенном онлайн, что приводит к игнорированию обязанностей, расстройствам сна и эмоциональным переживаниям.
Исследование включало структурированные физические упражнения, такие как аэробика, тренировки с тяжестями или командный спорт. Авторы провели метаанализ 14 исследований, соответствующих их критериям. Исследования охватывали 760 студентов, жителей материкового Китая, с интернет-зависимостью. Были рассмотрены три категории: упражнения с открытыми двигательными навыками, закрытыми и их комбинацией. Открытые навыки требуют движений в непредсказуемой среде, как в баскетболе или футболе. Закрытые выполняются в контролируемой среде, например, бег, плавание или тренировки с весом. Продолжительность наблюдения составляла от 4 до 18 недель, испытуемые занимались 2–5 раз в неделю с умеренной интенсивностью, продолжительностью по 50–120 минут.
«Оптимальными видами упражнений для студентов, страдающих интернет-зависимостью, являются упражнения с открытыми двигательными навыками и их комбинация», — заключили авторы исследования.
