Занятия спортом на пенсии могут исправить ущерб от годов лени в молодости — исследование
Массовое исследование женщин показало, что если начать регулярные занятия физкультурой даже в предпенсионном возрасте, это сгладит ущерб для здоровья, полученный в прошлые годы из-за недостатка физической активности. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале PLOS Medicine.
Для анализа ученые использовали данные из базы, куда собирают информацию о жителях Австралии. В выборку вошли анкеты 11 336 женщин, родившихся в период с 1946 по 1951 год. Они предоставляли информацию о своем образе жизни и здоровье раз в три года, на момент первого анкетирования в 1996 году им было от 45 до 50 лет.
При этом у женщин был разный уровень образования. Участницы анкетирования были как горожанками, так и жительницами отдаленных мест. Каждая восьмая злоупотребляла алкоголем в течение всей жизни до момента опроса, почти треть — употребляли эпизодически, почти каждая шестая на тот момент курили. 45% респонденток имели избыточный вес.
Со временем некоторые из женщин начали менять свой образ жизни, делая его более здоровым. В том числе — начали следовать рекомендациям и заниматься каким-либо спортом для общего тонуса.
В итоге положительный эффект был заметен даже у тех дам, кто никогда не уделял внимания этому раньше. Во всяком случае, суммарный уровень качества жизни у женщин, начавших заниматься физкультурой в возрасте около 50 и даже 55 лет, заметно вырос по сравнению с теми, кто этого не сделал. Главным условиям была регулярность нагрузок на протяжении 10 лет и более.
«Наши результаты показывают, что для поддержания хорошего качества жизни, связанного с физическим здоровьем, в возрасте около 70 лет можно «компенсировать» отсутствие физической активности в молодости, начав активный образ жизни в середине шестого десятка», — делают вывод авторы.
